Ale mi to jest obojetne-żeby dana grubę mieśni cwiczyć zawsze w ten sam dzień!! Nie lepiej jeśli plan jest zmienny?? Czy to jest złe że po każdym treningu mam dzień wolnego?? Co lepiej ćwiczyć na początku treningu klatki piersiowerj: klata skos(góra) czy poziom?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-04-02 21:13:57
jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij spokojnie albo z bilansem diety na 0 albo lekki deficyt. Dołączenie siłowni i zmiana jedzenia na zdrowe powinna być wystarczającym bodźcem w początkowej fazie. Druga sprawa to twój organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do ciężkich treningów [...]
[...] w cwiczeniu byla klata poniewaz moim zdaniem mam ja gorzej rozwinieta od innych miesni w planie A-B 3 x w tygodniu cwiczy sie Ją 1,5x na tydzien. Myslalem nad tym zeby cwiczyc Ja 2x w tygodniu we wtorki i soboty poniewaz to moj priorytet a reszte cwiczen nornalnym systemem ABABAB co o Tym sadzicie??? Z gory dzieki za podpowiedzi, pozdrawiam [...]
1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]
Lipton, do galerii przychodzi duzo osob z mniejszym stazem po to, zeby sie dowiedziec co i jak cwiczyc, co odstaje i po ewentualne rady.. Takze twoj sposob trafny nie jest.
Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]
[...] moze i racja. Co do rozkladu to widze to podobnie, z tym ze wole zaczac w pon od dnia push (jestem wypoczety), bo to dla mnie teraz priorytet. Weekendy raczej wole miec wolne, ale czasem pewnie sie zdarzy cwiczyc w sobote. Pewnie koniec koncow wyjdzie: pon push, wt CF, sr wolne, czw CF, pt pull, weekend wolny (z mniejszymi odstepstwami).
[...] tego typu rzeczy. Na silownie mnie nie stac, suplementow nie chce bo za drogie :D. Ogolnie chcialbym wiedziec, czy to co podalem wyzej jest dobre, czy cos zmienic i co i jak cwiczyc. Naprawde cholernie ciezke jest zycie takiego chudzielca, psychicznie to ja wymiekam :/ . A co do tego suplementu - ja go kiedys stosowalem, teraz nie wiem czym go [...]
http://img713.imageshack.us/img713/5351/dieta20130318.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4927/treningi18032013.jpg Od dzisiaj zaczynam treningi partiami, co mnie bardzo cieszy bo nie muszę dnia przerwy robić i mogę teraz częściej ćwiczyć :) Oczywiście jutro też biegnę pakować :-D (pod warunkiem, że nic mi nie z koliduje planów). Kupiłam [...]
[...] wszystkie cwiczenia wykonywane na atlasie jak dla mnie sa zbedne i lepiej jest je zastapic cwiczeniami bez "maszyn" - nie da sie "wyczuc" miesnia, nauczyc sie techniki wykonywania itp itd jesli sie cwiczyc prawie wszystko jak w tym planie za pomoca maszyn, to jest wykonywanie mechaniczne ktorego efekty nie sa az tak dobre.
a jaki jest sens cwiczyc miesnie bez powera? Wlokna szybkokurczliwe wymagaja odzyskania zapasow energii przed podjeciem kolejnego wysilku. kazdy na tym skorzysta, a tacy jak ja (o znacznej przewadze szybkokursczliwych) po prostu MUSZA!!! To tak jak z Twoim tricepsem co na swiezo musisz robic! Ale moge cwiczyc inaczej jesli pierwsze cw zalatwi [...]
Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz ciężarem - dlatego mięsień czuje niedosyt. Kiedy zaczniesz poprawnie pracować trenowanymi mięśniami okaże się że połowa tego co robisz wystarczy.
[...] ide na siłowe. dodam ze od ostatniego mojgo wpisu schudłam 2 kg. wyraźnie poprawił mi sie stan skóry na udach i posladkach, brzuch juz też nie jest taki nabity. jak teraz cwiczyc zeby chudł pomału, zeby czasami jakas luźna skóra mi nie została. w domu codziennie rano i wiczorem stosuje dodatkowo kosmetyki ujedrniające, a wiczorem przed tv [...]
Nie wiemy jak jesz, nie wiemy jak ćwiczysz - choć sądzą po stwierdzeniu, że robiłaś przysiad z tiltem (%-)) nie potrafisz po prostu ćwiczyć czytaj technika kuleje czyli nieważne co będziesz robiła i tak zmian nie będzie baaa nawet gorzej może być. Co widać po Twoim przykładzie.
Dzięki Wiesz co, u mnie w piwnicy nie jest w cale cieplej ale jak się rozgrzeje to nie czuć tak tego zimna, a z miejscem to mam trochę problem, bo ławka wejdzie na styk, ale ćwiczyć trzeba
Najgorsze są skurcze uda przy wyciskania na klate gdy ciężar jest ponad możliwości i starasz sie z tym walczyć, Co do tej pory roku, fakt nie jest to odpowiedni czas na robienie wielkiej masy, apetyt spada itd ale trzeba walczyć. Od września już powinno się spoooro lepiej ćwiczyć pozdrawiam
[...] ogolnie podoba mi sie podejscie prowadzenie i wypiski. co do supli zestaw podstawowy mozna stosowac choc uwazam ze jednak troche za wczesnie.ciezary bardzo male ale lepiej cwiczyc malymi niz kaleczyc technike. przy tak profesjonalnym podejsciu kariera murowana tylko jak narazie wiedzy troche brakuje jedna rzecz ktora mi sie bardzo nie [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
W jaki sposob miesnie rosna
